Кравченко Татьяна.
Образование БГУФК, преподаватель фитнес йоги. В данный момент прохожу курс “Я – Йогатерапевт ” в школе Елены Кей. В 2021 году ее школа DO YOGA стала лучшей онлайн-школой года в номинации «Спорт и здоровый образ жизни» на форуме «Эффективное образование» в Москве!
Я являюсь тренером групповых программ, персональным тренером, тренером по йога терапии (диплом государственного образца о повышении квалификации я получу в конце января), Веду детские группы йоги.
Опыт личной практики 20 лет. Опыт преподавания 3 года. Фитнес программы: Хатха йога, Айенгара йога, йогалатес, Йога терапия. Йогой я начала заниматься, когда у нас о йоге знали только то, что йоги могут скручиваться в самые немыслимые позы, долго сидеть в позе лотоса или стоять на голове. Начинала свое знакомство с Йога Айенгара, получала опыт практики у многих преподавателях в Минке: Андрея Липеня, Николая Дайнеко, Елене Шимко, Крестине Томаль, Светлане Губаревой и др. Знакомилась с йогой Сидерского, Анатолия Зенченко, терепией Сергея Агапкина, Артема Фролова, Елены Умбасаевой и др.

О занятиях йогатерапией.
Эти занятия подойдут тем, кто ведет сидячий образ жизни, испытывает боль в спине, глубокую усталость, у кого есть проблемы с суставами, с шейным отделом позвоночника, грудным отделом, сердечно-сосудистой, дыхательной системой, Так же эта практика подойдет и для новичков.
На занятиях мы будем учится правильно дозировать нагрузку, эффективно использовать вспомогательные материалы, большое внимание мы уделим дыханию. Если вы никогда не занимались йогой и боитесь приходить в обычный класс, то на наших занятиях мы практикуем индивидуальный подход и дозируем нагрузку исходя из ваших возможностей и здоровья вашего организма.

программа занятий:

• Динамические практики хатха-йоги– вьяямы и сурья-намаскар. Вьяямы – это упражнения, предваряющие асаны, предназначенные для разогрева мышц и суставно-связочного аппарата. Сурья-намаскар – это простой комплекс  упражнений, традиционно состоящий из нескольких асан, выполняемых в динамическом режиме, в котором  каждое движение строго согласовано с дыханием.
• Асаны стоя и наклоны– очень важная группа асан, в процессе освоения которых закладываются базовые навыки корректной работы с суставами и позвоночником.
• Асаны, укрепляющие мышечный корсет– стабилизирующий комплекс асан для формирования правильного мышечного корсета спины, плечевого пояса и брюшных мышц.
• Цикл перевёрнутых асан– «золотой фонд» хатха-йоги; эти асаны оказывают мощный оздоравливающий эффект на сердечно-сосудистую систему, активизируют в организме процессы восстановления энергии, помогают глубоко расслабиться и справиться с хроническим стрессом.